Hidup Sehat Dengan Gizi Seimbang

 Apa itu Hidup Sehat Dengan Gizi Seimbang??

                                       

Gambar.1.isi piringku

Hidup sehat dengan gizi seimbang adalah pola hidup yang memperhatikan asupan makanan dan minuman yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara tepat.Gizi seimbang meliputi konsumsi karbohidrat,protein,lemak,vitamin,mineral,dan air sesuai dengan kebutuhan tubuh,serta menjaga pola makan yang teratur.

Isi piringku,Pola makan Dan Hidup Lebih Sehat.

Isi piringku adalah panduan kebutuhan gizi harian seimbang,yang lahir dari perkembangan ilmu dan penyempurnaan para ahli gizi,dan disusun oleh  Kementrian Kesehatan RI.Bedanya dengan 4 Sehat 5 Sempurna adalah pola makan Isi Piringku tak hanya memberi panduan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sekali makan, tapi juga porsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan gizi dalam satu hari. Dalam Isi Piringku setiap kali makan, 50 persen piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan 50 persen lainnya diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk.Berikut pedoman makanan untuk isi piringku:

1.Makanan pokok : Sumber karbohidrat dan tenaga utama, yang didapat dari beragam bahan makanan pokok,seperti beras, jagung, sagu dan umbi-umbian (ubi, talas, singkong), kentang, gandum dan produk olahannya, seperti mie, roti dan pasta.

2.Lauk pauk 

3.Buah-buahan :Konsumsi rutin buah-buahan, seperti pisang, melon, semangka, pepaya, belimbing, apel, jambu air dan lain sebagainya untuk mendapatkan manfaat optimalnya.

4.Sayur-sayuran : Sumber berbagai nutrisi penting, seperti asam folat, potassium, karoten, zat besi, vitamin A, vitamin, C dan vitamin E, dengan kandungan air yang tinggi.

5.Minum air 8 gelas per hari : 60-70% dari tubuh manusia terdiri dari air, sehingga minum air penting untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Yang paling sehat tentunya air putih yang tidak berasa, berwarna, berbau dan tidak mengandung mikroorganisme berbahaya.

Jika ingin mengetahui lebih lanjut apa itu hidup sehat dengan gizi seimbang serta isi piringku sebagai pola hidup sehat,Teman-teman dapat menemukan di sumber berikut.

Sumber bacaan : Klik Disini 

 Vlog Youtube nya juga ada disini looohh,Jangan lupa di Subscribe,Like,and Share!!!